겨울철 피부관리 - 겨울철피부관리에 효과적인 食

겨울철 피부관리

 

 

 

철마다 피부는 왜 그리도 민감하게 구는건지!! 얄미운 내 피부 ㅠㅠ

그렇다고 얄미워 피부관리 안해주면 망가지는건 한순간이고

회복되는건 몇년이다;; 어쩌면 회복불능 일지도 ㅠㅜ

 

그래서 가을에 이어서 겨울철 피부관리 해야만 되겠네요ㅋㅋ

 

피부는 보여지는 피부결 관리도 중요하지만

피부는 내 건강 상태를 알려주는 신호등과 같다고 한방에서는 말하는데요,

피부건강을 유지하기 위해서 균형있는 식습관으로 모든 영향소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요

맵거나 짜거나 기름진 음식을 피하고 항상 아침을 챙겨먹고, 폭식을 피하는 것이 몸건강에도 좋지만

피부건강에도 지대한 영향을 끼친다고 하네요

특히나 현대인들이 저녁 늦은 시간 먹는 문화가 발달되었는데요,

이런 식습관은 비만뿐만아니라, 신체의 밸런스를 무너뜨리고 수면시 휴식을 치해야 할 소화기관들이

활동하면서 만성 피로로 이어질 수 있다는 사실!! 

그래서 잠을 자도 피곤하고, 낮에 별다른 활동을 안해도 자주 피곤을 느끼게 되는거예요

이러한 생활 습관에 더해 식습관 개선도 필요한데요,,

인스턴트 시굼을 피하고 섬유질이 풍부한 야채와 과일류를 섭취하고 규칙적인 식사와 함께

가벼운 스트레칭만으로도 겨울철 피부관리에 큰 영향을 줄 수 있답니다^^

 

 

 

 

겨울철 피부 관리에 좋은 음식

 

 

 

첫째 : 된장

식이섬유질이 풍부한 된장은 변비와 비만을 예방하고, 피부에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜 깨끗한 피부에 효과적

또한 유리레놀산이라는 물질이 함유되어 있어서 멜라닌 색소 형성을 억제하고 미백효과, 피부노화 방지에도 효과적

 

 

 

 

 

둘째 : 피망

비타민 C가 풍부한 피망은 멜라닌 색소의 생성을 억제하여, 기미나 주근깨가 퇴색되는데 효과적

 

 

 

 

 

셋째 : 녹차

다이어트와 변비 예방 치료에 효과적이며,

플라보놀류와 플라바롤류로 구성되어 세포막의 파괴를 막아주고 피부의 잡티를 제거해주기 때문에

미백피부에 효과적

 

 

 

 

 

 

넷째 : 매실

쌓여있던 피로를 풀어주어, 피부재생 및 노폐물 축적을 방지해줌

또한 간기능을 향상시켜주므로 술을 먹은 다음날 숙취해소에도 효과적

구연산과 각종 무기질이 다량 함유되어 있어 호르몬 분비를 활성화 시켜주며 신진대사를 원활하게

하기 때문에 특히 겨울철 푸석해진 피부관리에 효과적

 

 

 

 

다섯째 : 당근

비타민 A가 풍부하여 겨울철 건조해진 피부를 회복시켜 주는 역활

주의 할 점은 다른 야채들과 함께 먹을 경우 비타민이 파괴되므로 당근을 먹을때

다른 야채는 섭취를 하지 않는것이 두배의 효과를 볼 수 있어요

 

 

 

 

   겨울철 피부관리 이쁘게 하시구 훈남훈녀 되세요^ ^