꽃을담다

비타민D결핍증 ::  좋은음식 과 예방법  :D

햇빛이 모자라는 겨울철!

비타민D결핍증 환자들이

늘어나구 있데요 ㅠㅠ

다들 조심조심!!!예방!!!!

그래서

비타민D결핍증은 무엇이며!

좋은음식과 예방법은 뭐가있는지~

알아왔습니다 >_<

그럼 보실까용???

비타민D결핍증이란?

비타민D는 우리 몸에서 단백질과 칼슘의 활용을 돕는 영양소이며

특히 칼슘이 제대로 흡수되기 위해서는

비타민D의 역할이 매우 중요하다

햇빛을 충분히 보지 못하면 비타민D가 부족해 비타민D 결핍증이 나타나며

구루병이나 골연화증이라고도 알려져 있는 비타민D 결핍증은

주로 4개월에서 2세 사이의 아기들에게 잘 나타나는 증상으로,

뼈에 변형이 오고 성장에 문제가 생기게 된다.

비타민D결핍증 에 좋은음식

 1.참치, 정어리와 같은 등 푸른 생선

 2. 연어

3. 우유

4. 달걀노른자

비타민D결핍증 예방법

 1.

날씨가 춥더라도 가능한 야외활동 시간을 늘린다

짧은 시간에 효과적으로 햇빛을 받기 위해서는

정오 시간대를 이용하는 것이 좋다
일주일에 최소 2,3번 정도는

야외에 나가 한두시간씩 햇빛을 쬐는 게 좋다.

2.

자외선 차단제를  바르거나 모자 등으로 햇빛을 피하는 행위는 피하는 게 좋다.

낮은지수의자외선 차단제를 사용함으로써 충분한 양의

비타민D도 합성하고, 피부암 발생도 억제할 수 있는 두 가지 효과를 다 누릴 수 있다

추운 겨울철!!ㅜ0ㅜ

집에만 있기 딱좋은 날~

나가서 햇빛도 적당히 쐬시는게

좋겠네요^^

비타민D결핍증

다들 조심하세요^^