꽃을담다

버피테스트 / 스쿼트 / 푸시업 운동법&효과 총정리

새해계획으로 분명...운동하기를 적은거같은데 ㅠㅠㅠㅠ

실천은 코딱지 만큼도 안하고있는 나...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 오늘 만큼은 운동을 하리라!!!!!!!! 생각하고

버피테스트,스쿼트.푸시업 운동법과 효과를 찾았답니다!

여러분도 찌뿌둥한 일요일!!!!!!

가족들과 함께 운동하시는건 어떤가용???????

버피테스트 운동법

버피테스트 효과

 순발력과 민첩성이 향상되며

50회에 200칼로리를 소모할수있습니다~

유산소운동 + 무산소운동의 효과를 한번에 볼수있습니다!!

  푸시업 운동법

푸쉬업 효과

 여러가지 근육을 사용하여 근육을 한번에 발달시킬수 있으며

여성들에게는 가슴라인과 어깨부터 팔뚝까지 이어지는 매끄러운 라인을 만들어줍니다!

스쿼트 운동법 

스쿼트 효과

남성에게는 안드로겐분비로 근육생성을 원활히 도와주며

여성에게는 힙라인과 각선미를 만들수있게 해줍니다!

하체관리나 다이어트에 효과가 짱짱!

힐링캠프 :: 김희애운동법 '몸매야 이뻐져랏~♥'

얼마전 김희애씨가 나오는 스페셜을 봤는데요~

우왕............

피부며 몸매며 ㅠ0ㅠ 대박대박

그래서 저~~~번에 본 힐링캠프에서 김희애운동법을

소개해준게

기억이나서 급검색ㅋㅋㅋ

오늘부터 해보려구.....해요 ㅠㅠㅋㅋ급자신감 하락ㅋㅋㅋㅋ

 유아인에게 눈이가는게 아냐........

김희애 언니에게 시선이가넼ㅋ뭐지?ㅠ_ㅠ

광이난다......

눈코입...다 광이나ㅠ0ㅠ

완전 부럽당 뜨어억!!

특급칭찬~~~퍼붓는중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 정신 차리고!

힐링캠프 에 나온 김희애운동법 !!!!!!!!

한번 볼까용???? >_<♥

step 1.

집에 굴러다니는 음료수병이나 생수병에 물을 담아!

역기로 대신 사용해봐용~♥

15회 으쌰으쌰!

tip+ 겨드랑이 붙이고 허리를 쫘아악! 펴줘야합니당!

step 2.

후더더 제가 젤 힘들어하는 스쿼트 ㅠㅠ

무릎이 발끝으로 나가지 않게 하는것이

뽀.인.투 랍니다!

또~발가락을 들어주면

운동효과는 2배 랍니당!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ겁나힘듦 ㅠ0ㅠ

여기서도 허리를 쫙펴고

엉덩이는 적당히 빼주는게 중요해여!!

step 3.

생수통 다시들고!!!

팔 뒤쪽으로 가볍게 폈다 접었다 줍니당~

제일 쉽다 ㅠㅠ 조아조아~~이럼안되는뎅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

step 4.

또 한번의 고비 런지...후더더

한쪽다리는 스쿼트처럼 발끝 안나가게 해주고

반대쪽무릎이

땅에 달듯 말듯하게! 굽혀주세여!

해주셔야~ 운동이 됩니다 ㅠㅠ

화이팅!!!!!!

 BUT

양쪽 1번씩 해야 1회 인.정! 입니당~~ㅋㅋㅋ

김희애씨는 매일 3번씩.......한다는데

역시 몸매는.....노력없인

얻을수 없나봐요 OTL 슬푸다 ㅠㅠㅠ

하앍~~~~~~엘사 보다 이쁘다 +_+

다 같이!!!!!!!

김희애운동법 잘 따라해 봐용!!!

김희애 언냐 처럼 되지는 못해도~~~~~

하루 10분씩만 투자해보아요~

10년이 젊어 지는 기분 드실거예여 >_<

재산을 잃은것은 조금 잃은것이고,

명예를 잃은것은 많이 잃은것이고,

건강을 잃은것은 전부를 잃은것이다.

(멋지다앙~~~~~ㅠ.ㅠ 건강이 무조건 최고bb)