꽃을담다

비타민D결핍증 ::  좋은음식 과 예방법  :D

햇빛이 모자라는 겨울철!

비타민D결핍증 환자들이

늘어나구 있데요 ㅠㅠ

다들 조심조심!!!예방!!!!

그래서

비타민D결핍증은 무엇이며!

좋은음식과 예방법은 뭐가있는지~

알아왔습니다 >_<

그럼 보실까용???

비타민D결핍증이란?

비타민D는 우리 몸에서 단백질과 칼슘의 활용을 돕는 영양소이며

특히 칼슘이 제대로 흡수되기 위해서는

비타민D의 역할이 매우 중요하다

햇빛을 충분히 보지 못하면 비타민D가 부족해 비타민D 결핍증이 나타나며

구루병이나 골연화증이라고도 알려져 있는 비타민D 결핍증은

주로 4개월에서 2세 사이의 아기들에게 잘 나타나는 증상으로,

뼈에 변형이 오고 성장에 문제가 생기게 된다.

비타민D결핍증 에 좋은음식

 1.참치, 정어리와 같은 등 푸른 생선

 2. 연어

3. 우유

4. 달걀노른자

비타민D결핍증 예방법

 1.

날씨가 춥더라도 가능한 야외활동 시간을 늘린다

짧은 시간에 효과적으로 햇빛을 받기 위해서는

정오 시간대를 이용하는 것이 좋다
일주일에 최소 2,3번 정도는

야외에 나가 한두시간씩 햇빛을 쬐는 게 좋다.

2.

자외선 차단제를  바르거나 모자 등으로 햇빛을 피하는 행위는 피하는 게 좋다.

낮은지수의자외선 차단제를 사용함으로써 충분한 양의

비타민D도 합성하고, 피부암 발생도 억제할 수 있는 두 가지 효과를 다 누릴 수 있다

추운 겨울철!!ㅜ0ㅜ

집에만 있기 딱좋은 날~

나가서 햇빛도 적당히 쐬시는게

좋겠네요^^

비타민D결핍증

다들 조심하세요^^

크리스마스배경화면 :: 크리스마스사진 보고 설레이기~♥

드디어 크리스마스가

얼마 남지 안았어요 ㅜ.ㅜ

딱히 할것을

정하지도 않았는데

설레이는 이유는 뭐죠...????

그래서~

핸드폰

블링블링

컴퓨터화면 블링블링

해지시라구~

크리스마스배경화면 # 크리스마스사진

가져왔더여 >_<

보고 눈정화 하고 가세여~♥

너무이쁜 크리스마스사진#크리스마스배경화면

잘보셨나용???+_+

퍼가실땐 댓글 부탁드립니당~!!!!!

미리 크리쭈마쭈~~~~~~~~~~★

경기도이층버스 and 서울시티투어버스::  한번쯤 타보고 싶다~♥

경기도에

이층버스가 생겼데요~

나는 버스가 조으다 조으다 >_<

우리동네는 왜없는거죠...?ㅠㅠ

경기도이층버스

우와우와

완전 타보고싶어지네여!!

아직은 경기도이층버스가

7770 번 밖에 운행을 안하나바요~

괜찬으면 마니마니생기겠죠??

저는 개인적으로 버스타는걸

조아해섴ㅋㅋㅋㅋ

한번타보고싶네여! ㅠㅠ

오오

외국 이층버스...뭔가 있어보인다 ㅠㅠ

디게 귀여운데 튼튼해보옄ㅋ

이층버스를 실행한이유는

출근길 혼란을 막고

입석을 줄이기 위해서 하는거같은데

타신분들의

후기를 보니 ㅠㅠ

불편한점이 한두가지가 아닌듯하네여~

그중에서도 내릴때가 가장

ㅠㅠ힘들다네여~ 사고위험도 있구!

그리구

아무래도 버스에탄 인원이 많아서

느릿느릿하게 가는듯...

역시 이층버스는 ㅠㅠ

관광용으로 적합한걸까요????

 [ 서울시티투어버스 ]

타보고싶은버스 한가지더!

서울시티투어버스인데여~

서울을 돌아다니며

버스로 구경을하는!!!!!!

머시땅+_+

밤에타면 야경도 볼만할거같아여!

한국에 살지만 못가본곳이

너무 많기에~!

한번쯤은 타고파여 ㅠㅠ

우왕

걸스데이도

서울시티투어버스 탓네여 ㅠㅠㅠ

부럽닼ㅋㅋㅋㅋ

그와중에 왜이렇게 다들이쁜거야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

날씨좋을때 타면 진짜 좋겠네여!!!

내가 타보고싶은

경기도이층버스

서울시티투어버스

제가 살아있는 한

한번쯤은 탈수있겠죠??ㅠㅠㅠㅠ