가을철 몸보신하는 보양음식 추천

가을철 몸보신하는 보양음식 추천

 

 

 

겨울에 너무 추워서 몸이 힘들고

여름엔 너무 더워 몸이 힘들고

가을엔 갑자기 서늘한 바람에 적응 못하고 몸이 허해지는 경우가 있는데요

 

그래서 철마다 몸보신을 해 주어야 한다잖아요ㅎ

특히 봄, 가을엔 입맛이 좋아지는 사람도 많은데요,

그게 다 좋은건 아니더라구요

몸에 좋은거보다 입이 즐거운걸 먹기 때문에 영양보충이 되기는 커녕

건강불균형이 오는 경우도 많은거 같아요

 

그래서 오늘 가을건강을 책임지는 보양음식 세가지 추천해 드릴려구요^^

 

 

첫번째 : 자연송이 전복죽

 

성인병예방과 저칼로리 고단백으로 다이어트에 효과적이예요

햇볕에 말린 송이는 비타민덩어리구요

위암, 직장암을 억제하는 크리스틴이라는 뇌에서 밸런스작용을 한대요

장에 있는 나쁜 균을 죽이고 좋은균을 증식해 변비에도 만점^^

 

 

 

 

 

두번째 : 게

 

게는 지방은 적으면서 단백질이 풍부해요

지방이 낮기 떄문에 성인병이 있는 분이나 비만인 경우 좋고 빈혈을 없애주고

피로회복과 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 치아건강에도 좋대요6

9월 제철 해산물 게는 타우린이 다량 함유되어 있어서 콜레스테롤 억제, 간기능 개선,

혈전이 쌓이는 것을 막아주는 효능도 있어 가을철음식으로 손꼽아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째 : 추어탕 (미꾸라지탕)

 

 

칼슘이나 단백질, 필수아미노산, 각종무기질, 비타민이 풍부해서

위장질환이나 소화력이 떨어지는 사람에게 좋대요

그밖에도 기력회복이나 저항력 증가에 좋아 가을하면 추어탕이라는 어른말씀이 맞네요